Tener una postura correcta y mantener la espalda recta constantemente es uno de los gestos más difíciles de hacer a diario. Estamos acostumbrados a ir encorvados por lo que es difícil cambiar el gesto de la noche a la mañana, aunque no imposible. Hay ejercicios que si se hacen a diario pueden mejorar mucho la postura y mejorar no sólo la estética, sino también la salud física y mental. Y es que el simple hecho de estirar la espalda y sacar pecho repercute de forma positiva en la autoestima de las personas. Nos hace sentir mejor. Por contra, el hecho de tener los hombros caídos y la espalda hundida, hace parecer que estamos deprimidos y ofrece una apariencia de negatividad.

Por tanto, es importante encontrar ejercicios que nos ayuden a estirar la espalda, a sacar pecho y a crecer en altura unos cuantos centímetros.

Ejercicio paso a paso

En este vídeo, nuestro entrenador personal Víctor Téllez, nos enseña un ejercicio muy simple y que deberíamos hacer cada día para estirar la espalda trabajando, a la vez, el patrón respiratorio.

Para ello:

1. Hay que ponerse en posición de cuadrupedia y apoyar los antebrazos.
2. Desde esa posición tienes que intentar alejarte del suelo, sacando chepa pero con la espalda recta, empujando la cabeza hacia arriba.
3. El ejercicio consiste en mantener la postura y trabajar la respiración poco a poco.
4. Coges aire por la boca y lo sueltas como si estuvieras haciendo vaho en un espejo hasta que te quedes sin aire y repetir la acción una y otra vez hasta los 2 o 3 minutos.
5. En esta postura se trabaja el abdomen, se estira la espalda y se mueve la parrilla costal lo que hace que aumente la elongación y que crezcamos en altura al ponernos de pie.
6. Hay que hacerlo todos los días para encontrar resultados.